Форум пациентов: неврозы, панические атаки, психосоматика
Агорафобия и паника в метро: почему дыхательные упражнения не помогают?
Автор: Юлия К (Ярославль) | Дата: 08.10.2026 16:35 | Просмотров: 5120
Все психологи в интернете советуют дышать в пакетик или по квадрату 4-4-4. Но когда поезд останавливается в тоннеле между станциями, никакое дыхание не спасает, начинается дереализация и ватные ноги. Что реально работает в моменте?
Ответы участников дискуссии (2):
Артем (Новосибирск)
08.10.2026 18:05
Потому что дыхание по квадрату - это попытка контролировать приступ, а мозг считывает контроль как подтверждение опасности. Нужно убирать телесный рефлекс сжатия.
Елена К.
08.10.2026 19:35
Почитайте ветку отзывов о специалистах по психосоматике в каталоге, я там подробно описывала, как за 2 консультации вернулась в метро после 8 месяцев страха.