Форум пациентов: неврозы, панические атаки, психосоматика
Бессонница и ночные вздрагивания при засыпании: кому что реально помогло?
Автор: Валентина (Екатеринбург) | Дата: 14.09.2026 15:35 | Просмотров: 4820
Как только начинаю проваливаться в сон - резкий толчок в груди, выброс адреналина, пульс под 120. Боюсь ложиться спать. Снотворные пить боюсь из-за привыкания. Как наладить сон?
Ответы участников дискуссии (2):
Алексей Д
14.09.2026 17:05
Это миоклонические спазмы от перегруженной симпатической нервной системы. Помогает глубокое прогрессивное расслабление мышц перед сном.
Ирина К.
14.09.2026 18:35
Главное убрать страх не уснуть. Пока боитесь бессонницы, мозг воспринимает постель как триггер тревоги.